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Yoga

Der im Yogasutra beschriebene achtgliedrige Pfad des Yoga setzt sich zusammen aus:

Yama (Moral, Ethik)

Niyama (Selbstdisziplin)

Asana (körperliche Disziplin, Yogastellungen)

Pranayama (Kontrolle des Atems)

Pratyahara (Zurückziehen der Sinne)

Dharana (Konzentration)

Dhyana (Meditation)

Samadhi (Verwirklichung des höheren Selbst).

 

Yama wiederum beinhaltet folgende Aspekte:

Ahimsa (Gewaltfreiheit)

Satya (Wahrhaftigkeit)

Asteya (Nicht-Stehlen von materiellem oder geistigen Eigentum)

Brahmacharya (Enthaltsamkeit)

Aparigraha (Nicht-Zugreifen im Sinn von nicht gierig sein)

 

Zu Ahimsa (Gewaltfreiheit) gehört nicht nur der physische Aspekt, gemäss dessen man keinem anderen Lebewesen Gewalt antut. Es zählt auch die Gewaltfreiheit der Gedanken und der Worte, die auf die Gedanken folgen.

 

Zum Üben von gewaltfreien Gedanken empfehle ich zum Beispiel eine Friedensmeditation. Diese hier gefällt mir persönlich besonders gut. (ab 01:07:00)

 

Zum Üben von gewaltfreien Worten empfehle ich einen Kurs in gewaltfreier Kommunikation. Bei Trinkler und Lentes gibt es diesen als online-Seminar.

 

Zum singenden Üben und Manifestieren des Friedens empfehle ich das Sing- und Friedensprojekt von StimmVolk.ch.

 

Ayur-Yoga-Therapie

Link zu meiner Diplomarbeit: Rishikesh Reihe individuell angepasst