Yoga Angebot

Ayur-Yoga ü45

Viele Menschen spüren ungefähr ab dem 45. Lebensjahr körperliche Veränderungen. Vielleicht lässt die Sehkraft nach oder die Gelenke sind nicht mehr so geschmeidig wie früher. Oft machen sich auch Verspannungsschmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Verdauungsbeschwerden bemerkbar, oder es wird eine Kalkschulter, Knie- oder Hüftgelenks-Arthrose, ein Hallux Valgus, Senk- und Knickfüsse oder ein Fersensporn diagnostiziert. Für diese Menschen ist die ü45 Yogastunde besonders hilfreich. In der Kleingruppe werden die individuellen Konstitutionen und aktuellen Bedürfnisse der Praktizierenden berücksichtigt und Stellungen individuell angepasst. Diese Yoga-Praxis ist auf die Förderung und langfristige Erhaltung einer ganzheitlichen Gesundheit ausgerichtet. Die Lektionen beinhalten immer Hatha Yoga Stellungen, Ayur-Yoga-Therapie Übungen, Pranayama (Atemübungen) sowie Elemente aus der Spiraldynamik®.

 

Alle Interessierten unabhängig von Alter und Yoga-Erfahrung sind willkommen und können von dieser Praxis profitieren.

Während der Gruppenlektion gehen wir jeweils auf ein Thema oder einen Körperbereich ein und praktizieren spezielle Übungen, die in diesem Bereich Beweglichkeit, Entspannung und Schmerzfreiheit fördern.

 

geplante Themen:

Januar: Kniegelenke

Februar: Hüftgelenke

März: unterer Rücken

April: Wirbelsäule

Mai: Hände und Handgelenke

Juni: Augen

Juli: Augen

August: Kiefer und Ohren

September: Schultern und Nacken

Oktober: Schultern und Nacken

November: Füsse und Fussgelenke

Dezember: Füsse und Fussgelenke

 

Ayur-Yoga XXL

Diese Yogastunde ist ideal für Menschen mit Kleidergrösse XL oder XXL. Ein spezielles Augenmerk richten wir auf die Gelenke, die bereits bei leichten Fehlstellungen sehr grossen Belastungen ausgesetzt sind. In der Kleingruppe werden die individuellen Konstitutionen und aktuellen Bedürfnisse der Praktizierenden berücksichtigt und Stellungen individuell angepasst. Diese Yoga-Praxis ist auf Förderung einer erhöhten Atemkapazität und auf langfristige Erhaltung von Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit des Bewegungsapparats ausgerichtet. Die XXL-Yogalektionen beinhalten Hatha Yoga Stellungen, Ayur-Yoga-Therapie Übungen, Pranayama (Atemübungen) sowie Elemente aus der Spiraldynamik®.


Weil bei dieser sanften Yoga-Praxis die bewusste Atmung und die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung gefördert wird, ist XXL-Yoga auch besonders geeignet für Menschen, denen das Atmen schwerfällt oder die unter einer COPD (chronisch obstruktiven Lungenkrankheit) leiden. 

 

Alle Interessierten unabhängig von Alter und Yoga-Erfahrung sind willkommen und können von dieser Praxis profitieren.

 

Ayur-Yoga Privatlektion

Ayur-Yoga Privatlektionen sind genau das Richtige für Menschen, die gerne zeitlich flexibel zuhause Yoga praktizieren jedoch nicht ganz sicher sind, ob sie die Übungen optimal ausführen. Bei einer Ayur-Yoga Privatlektion erfährst du, welche Yoga-Asanas für dich unter Berücksichtigung deiner Konstitution und deiner aktuellen Bedürfnisse besonders gut geeignet sind, und wie du sie für dich individuell anpassen kannst.

Falls dich das interessiert, melde dich für eine Yoga-Privatstunde an. Hier erfährst du viel über deinen Körper und über dein Potenzial. Du erhältst ein auf dich persönlich zugeschnittenes Yoga-Programm in der gewünschten zeitlichen Länge, mit dem du zuhause täglich oder wöchentlich üben kannst.

Wenn sich deine Bedürfnisse ändern oder du einen Schritt weitergehen möchtest in der Optimierung deiner Kraft und Beweglichkeit, kannst du gerne einen Termin für eine weitere Privatstunde vereinbaren. Es gibt keine Richtlinie in Bezug auf die Häufigkeit der Privatlektionen; du selbst entscheidest.

 

Ayur-Yoga-Therapie

Ayur-Yoga-Therapie Sitzungen sind geeignet für alle Menschen, die ihre Gesundheit verbessern, ihre Körperhaltung aufrichten, Schmerzen lindern, Krankheiten vorbeugen oder ihre Yoga-Praxis optimieren möchten und die bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen.

Ayur-Yoga-Therapie kann die Selbstheilungskräfte deines Körpers unterstützen und deine Beschwerden lindern. Mit Ayur-Yoga-Therapie können unter anderem durch Fehlhaltungen verursachte Beschwerden gelindert und Muskelverspannungen gelöst werden.

 

Eine Sitzung dauert 60 oder 90 Minuten

 

Anamnese und Standanalyse

Zu Beginn einer Sitzung wirst du über dein Befinden und über durchgemachte oder aktuelle Erkrankungen befragt. Deine Körperhaltung wird genau angeschaut und kommentiert. Auf diese Weise erhältst du Erkenntnis über allfällige Disharmonien oder Fehlstellungen in deiner Haltung.

 

Nadi Muskeltherapie und individuelle Yoga Praxis

Bei der Nadi-Muskeltherapie werde ich mit der Hand bestimmte Punkte an deinem Körper drücken. Dadurch können sich verspannte Muskeln lösen und der Körper zurück in seine harmonische aufrichtige Stellung finden.

Um verspannte Muskeln und Faszien zusätzlich zu dehnen und wo nötig zu kräftigen, wirst du danach angeleitet in einer speziell auf deine Bedürfnisse ausgerichteten Yogapraxis. Du wirst Skizzen von einigen Übungen erhalten, die du zuhause praktizieren kannst.

 

Ayur-Yoga auf dem Stuhl

Diese Lektionen sind geeignet für alle Menschen unabhängig von Alter oder Beweglichkeit. Wer Bewegungseinschränkungen hat oder nicht gut stehen kann, führt die Übungen im Sitzen aus.

Wir praktizieren sitzende und stehende Hatha Yoga Stellungen wie auch Übungen aus der Ayur-Yoga-Therapie. Dabei werden jeweils auch Aspekte der Spiraldynamik® berücksichtigt. Ebenso gehören Atem- und Entspannungsübungen zu diesen Gruppenlektionen.

Diese Praxis dient der Förderung einer ganzheitlichen Gesundheit. Es werden Verspannungen gelöst, der Geist beruhigt und die Konzentrationsfähigkeit verbessert.

 

Ayur-Yoga am Arbeitsplatz

Für Arbeitgeber:

Als weitsichtige/r und verantwortungsbewusste/r Arbeitgeber/in legen Sie Wert auf Gesundheit und Ausgeglichenheit Ihrer Mitarbeitenden.
Falls Sie dies wünschen, komme ich zu Ihnen in die Firma und leite Ihre Mitarbeitenden in einfachen gesundheitsfördernden Yoga-Übungen an.

 

Eine Lektion dauert nach Wunsch 30, 45 oder 60 Minuten.

Termine nach Vereinbarung

 

Für Mitarbeitende:

Die Yoga-Lektionen finden im Grossraumbüro oder in einem Sitzungszimmer statt. Wir praktizieren in Alltagskleidung ohne Schuhe. Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen ausgeführt; es braucht also keine Yoga-Matte. Der Fokus liegt bei dieser Praxis auf Entspannung im Nacken- und Schulterbereich sowie einer gesunden Körperhaltung und bewussten Atmung.

 

Vorteile:

  • Gesundheitsförderung
  • Zeichen der Wertschätzung
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  • Bessere Arbeitseffizienz
  • Gesundere und bewusstere Körperhaltung
  • Weniger Verspannungen
  • Stressprophylaxe
  • Vorbeugung gegen durch Fehlhaltungen verursachte schmerzhafte Krankheiten
  • Erhöhte Aufmerksamkeit und Zufriedenheit
  • Yoga in Kleingruppen
  • ohne Anreise und Umziehen